Golf y Psicología.

Estoy totalmente de acuerdo con Rocío Pomares dando la máxima importancia al factor psicológico si quieres conseguir jugar bien al golf.

He revisado los programas que ha realizado en Andalucia GolfTV y he destacado algunos, añadiendo aportaciones mías interpretando algunas líneas del libro, El Golf no es el juego de la Perfección.

Creencias, objetivos y clave atencional.

Se ambicioso cuando pienses en ti hasta donde quieres llegar como golfista porque estás dando el primer paso para conseguirlo.

Se da por sentado que en las partidas de golf van a aparecer fallos; De ahí viene el Hándicap de juego.  Luego los errores se deben de asumir, incluso esperar, sin dejar de tenerlos miedo ni que te influyan en el desarrollo de la partida o de tu estado de ánimo.

Conexión entre el cuerpo y la mente. Swing de taichí.

Todo golpe tiene que tener un objetivo. No vale visualizar tu golpe a un área o hacia una dirección. Es más eficaz buscar un punto concreto donde quieres que aterrice tu bola. Los buenos jugadores van más allá, se imaginan perfectamente la trayectoria y el comportamiento de la bola después del bote.

Un ejercicio para conocer mejor el concepto de swing es hacerlo a cámara lenta, por lo menos en 2 minutos.

Nivel de activación.

Si estamos demasiado nerviosos, bien en los primeros hoyos o a nivel de green, debemos utilizar técnicas de relajación.

De la más común para bajar o subir el nivel de activación es con la respiración. Para bajar debemos buscarnos las pulsaciones, inspiramos durante 4 pulsaciones, retenemos 1 pulsación y expulsamos en 8 . El aire se suelta muy lentamente.

Sí además probamos esta técnica en situaciones donde estamos relajados, por ejemplo antes de ir a dormir, como el cerebro funciona por asociaciones, nos va a resultar bastante eficaz cuando tengamos que patear para ganar o con ese primer drive rodeados de público.

Para mejorar atención y concentración.

Fraccionar los 18 hoyos en 6 partes. Objetivos en vueltas de 3 hoyos, y poner objetivos en cada una de las partes. Por ejemplo, los tres primeros hoyos, hacer la respiración de relajación, en otra mini vuelta podemos visualizar la trayectoria, etc. Importante es que sean relevantes para el juego y cuantificables.

Entrenar el Putt.

El día del torneo deberíamos centrarnos en sensaciones y dejar la técnica para el campo de prácticas. Calentar con putts cortos, de menos de medio metro y escuchar el sonido de la bola cayendo una y otra vez al hoyo. La clave esta en salir al campo con la confianza de que entran todas.

Y acabando con los principios de Rotella (autor del libro mencionado al principio), "Cultivar las tres D: deseo, determinación y disciplina; las tres P: persistencia, paciencia y práctica; y las tres C: confianza, concentración y compostura".

Ranking anual de Pitch & Putt de la Federación de Madrid.

Marí Cruz, Marcos y yo en la salida de los 9 cortos de Las Rejas.

A Marí Cruz Obispo la conocí jugando un torneo en “Las Rejas” en el que se juegan 9 hoyos largos y 9 cortos o pares 3. Al tener el mismo Hc (13.4), compartimos partida. Me hubiese gustado que vierais la seguridad y maestría con la que se desenvuelve en los pares 3.  

Su secreto no es otro que jugar y ser una de las organizadoras del circuito anual Pitch & Putt para mujeres en Madrid.

Para conocer más y animarnos a todas a participar, se ha prestado a esta pequeña entrevista.

¿En que consiste el torneo de Pitch & Putt que organizáis? 

M.Cruz.  Es un circuito organizado por la Federación de Golf de Madrid que se juega durante todo el año en distintos campos de la Comunidad de Madrid.

¿Desde cuándo se lleva jugando este torneo? 

M.C. Desde hace cinco o seis años.

¿Cuáles son los campos en los que se juega?

M.C. En todos los campos que sean Pitch-Putt. Para el año 2013 son Las Encinas de Boadilla, Olivar de la Hinojosa, Palacio del Negralejo, Green Padock, La  Moraleja,  Las Lomas-Bosque, Colmenar Viejo, Centro de Tecnificación de Madrid, Race, Golf Park y por supuesto en Las Rejas.

¿Cuántas sóis las participantes? 

M.C. Actualmente jugamos entre cuarenta y cincuenta, pero ahora somos más mujeres las que jugamos al golf y espero que este año participemos bastantes más.

¿Está limitado a un determinado hándicap o edad? 

M.C. Es para mayores de 18 años y en cuanto al hándicap tiene que ser el nacional (36 como máximo).

¿El coste de cada prueba?

M.C. Aproximadamente  unos 20 Euros.

Después de jugar el calendario de torneos, ¿cuál es el premio para las mejores clasificadas? 

M.C. Cada torneo tiene su trofeo, pero lo importante es que en cada uno vas sumando puntos para el ranking de Madrid. Al final, las doce primeras clasificadas juegan la final y la Federación tiene la deferencia de invitarnos a una comida con la correspondiente entrega de los trofeos.

Por otra parte, de éste ranking salen los equipos que representarán a la Federación de Madrid para jugar torneos nacionales e internacionales.

¿Cuáles consideras que son las ventajas a nivel de aprendizaje de jugar este tipo de torneos? 

M.C. Aunque muchas personas piensen que el Pitch-Putt no es golf puro yo creo que se equivocan. Es muy importante el juego corto, ¿Por qué de que sirve un buen golpe de salida si cuando llegas alrededor de green fallas?. Dicen que los torneos se ganan y se pierden alrededor del green.

Brevemente recomienda los principales motivos para que nos apuntemos para el 2013.

M.C. Como ya he dicho antes ahora somos muchas más mujeres las que jugamos al golf. Es un circuito divertido que nos permite, incluso, compaginar el juego (cada torneo dura unas tres horas) con la familia (en mi caso sólo yo juego al golf).

A mi me ha convencido ¿y a vosotras?. Pinchad aquí para acceder al reglamento de la competición y 15 días antes de las pruebas apuntaros en la pagina de la Federación o directamente en el Club anfitrión.

"La Lengua Madre" de Juan José Millás.

"Una crítica al sistema económico llena de sarcasmo"

Hasta el 9 de Febrero en el teatro Bellas Artes de Madrid, tenéis tiempo de disfrutar de La Lengua Madre.

Juan Diego interpreta a un viejo profesor que reflexiona sobre el uso de la lengua. Con diccionario en mano van apareciendo las palabras que descubrimos por primera vez en la infancia, alternándolas con las que le sirven para situarnos en estos tiempos y sin olvidar la inundación de términos económicos que actualmente los mercados (el ente que domina el mundo) utilizan para manipularnos.

Como toda gran obra, en un breve instante, se pasa de la carcajada a la desesperanza para esta sociedad corrupta, con el ojo especial que examina el sonido de las palabras de Juan José Millas.

Mucho tirón tiene Millás con sus artículos del País, a juzgar por el llenazo del teatro. La gran ovación recibida al finalizar la obra, es una de las que más largas que he escuchado en los últimos años.

Argo y Lo Imposible. Séptimo Arte.

De las películas que este otoño e invierno he visto en el cine, aunque suene un poco oportunista, sólo me han gustado Argo, ganadora de los Globos de Oro y Lo Imposible, nominada a los Goya.

No os voy a contar nada sobre el argumento ni voy ha hacer ninguna crítica de las mismas. Sólo os voy a dejar con las similitudes y coincidencias que me parecen que tienen.

• Las dos son hechos reales, por lo que la historia y el final se conocen.
  
  
• En las dos sientes tanta tensión como si tu fueras la protagonista, Naomi Watts, su hijo o cualquiera de los americanos de la embajada de Canada.
  
  
• En las dos se están jugando la vida.
  
  
• En las dos, hay dos fuerzas (la Naturaleza y la marea humana) difíciles de controlar o mejor dicho descontroladas.
  
  
• En las dos, el ser humano se vuelve en situaciones límites bondadoso y desprendido ayudando a sus semejantes.
  
  
• No hay imágenes desagradables o se recrean muy poco ante la desgracia.


• Tanto los protagonistas, Ben Affleck (Argo) y Ewan MacGregor (Lo Imposible) tienen fe ciega en su misión o en recuperar a su familia.
  
  
• El reencuentro de la familia en "Lo imposible" como la salida de la aduana en el aeropuerto en "Argo" tienen un golpe de buena suerte para terminar una historia con buen sabor.
  
  
• En las dos nos cuentan que paso después, mostrándote a los personajes reales.

Quizás no son las mejores de la temporada, pero desde luego que son entretenidas y provocan reacciones a los que las ven, algo que se le pide a cualquier clase de arte.

Sacar la bola de una forma muy sencilla del bunker. Mejora del mes de Enero.

Ya analicé los golpes diferentes que puedes dar en el bunker sin tomar mucho riesgo.

Sin embargo todavía me pasa que algunas días o jugando no te sientes tan suelta y sin querer tiras demasiado del cuerpo y los brazos permanecen más quietos de lo normal, y de ahí, que la bola impacta una y otra vez con el talud sin conseguir sacarla del obstáculo.

Un amigo en un día de esos malos que parece que el golf te ha abandonado, me dio la clave para olvidar la técnica y reencontrar las sensaciones. Me indicó que saliera del bunker y me guió detrás del bunker a una zona con hierba y desde ese punto, me dijo que ejecutara un golpe bastante elevado para saltar el bunker y dejarla en green.

Las muñecas juegan un papel muy importante, quebrando y desquebrando. El movimiento se realiza desde cintura hacia arriba, de brazos y casi no se mueven las piernas. Ayuda bastante abrir el stance y juntar un poco las piernas.


Después de varias ejecuciones ya estas preparado para meterte dentro del obstáculo y seguir con el mismo pensamiento. Imaginaros que en lugar de tierra, debajo de vuestros pies tenéis un manto verde donde pasará el palo con soltura.


Importante: no lo liéis con otras ideas (apertura de la cara del palo, enterrar pies, subida del palo en línea de pies, abrir stance, etc). Sabed que lo que estamos buscando es interiorizar el golpe y cuando alcancemos el máximo de aciertos (salidas de bunker), ya buscaremos mejorar con la técnica para dejarla lo más cerca posible de la bandera.

Kiko Luna nos da un truco que va en la misma línea para aprender a mover las manos.