Vamos a completar la vuelta al gimnasio con ejercicios de flexibilidad y rotación. Anteriormente en la tabla para hacer tres veces en semana ya aportamos ejercicios para los glúteos y para apertura de los pectorales.
De parte de Dfisio (estos días en el Open de España atendiendo a los mejores del European Tour), a continuación, dos imprescindibles que ellos mismos han subido a su cuenta de twitter. El primero para rotar caderas.
El segundo es el que ellos llaman el Open books.Volvemos a Twitter y empezamos con un ejercicio básico para trabajar la movilidad de nuestras caderas (rotación interna) #Limpiaparabrisas @ETPI_Physiounit @AlvaroZerolo #GolfySalud #FisiodeGolf #Fit4Golf #Hip #Mobility #DfisioClinicas pic.twitter.com/0Nx6BYRuut— Dfisio Clinicas (@Dfisioclinicas) 9 de febrero de 2018
Una variante es llevar el brazo que se mueve hacia la oreja. Sin forzar y hasta donde se llegue. Si somos constantes, se gana elasticidad para los giros y se evitan lesiones.#OpenBooks ejercicio para mejorar la movilidad dorsal y disociar tronco/pelvis. #GolfySalud #GolfPerformance #FisiodeGolf @Dfisioclinicas pic.twitter.com/EpstNmpYoh— José Mata Tornos (@Jose_mata93) 12 de junio de 2017
Para los más avanzados, sería bueno finalizar aunando el trabajo de glúteos, pectorales y giros con los dos últimos ejercicios del vídeo anterior.
Damos por acabada la tabla de ejercicios propuesta por Dfisio potenciando "el core" con la plancha y el bicho muerto.
Con menos de una hora cada día en tres veces a la semana, podemos mantenernos en forma, incluso mejorar nuestro golf sin tirar una bola. ¿A qué esperamos?
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