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11 abril 2018

Volver al Gym. Ejercicios de rotación.


Vamos a completar la vuelta al gimnasio con ejercicios de flexibilidad y rotación. Anteriormente en la tabla para hacer tres veces en semana ya aportamos ejercicios para los glúteos y para apertura de los pectorales.

De parte de Dfisio (estos días en el Open de España atendiendo a los mejores del European Tour), a continuación, dos imprescindibles que ellos mismos han subido a su cuenta de twitter. El primero para rotar caderas.
El segundo es el que ellos llaman el Open books.
Una variante es llevar el brazo que se mueve hacia la oreja. Sin forzar y hasta donde se llegue. Si somos constantes, se gana elasticidad para los giros y se evitan lesiones.



Para los más avanzados, sería bueno finalizar aunando el trabajo de glúteos, pectorales y giros con los dos últimos ejercicios del vídeo anterior.

Damos por acabada la tabla de ejercicios propuesta por Dfisio potenciando "el core" con la plancha y el bicho muerto.

Con menos de una hora cada día en tres veces a la semana, podemos mantenernos en forma, incluso mejorar nuestro golf sin tirar una bola. ¿A qué esperamos?

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