Feliz Navidad y Próspero año 2018.

"Los sueños son sumamente importantes. Nada se hace sin que antes se imagine" (George Lucas).

El arriero va, sueña que tengáis Felices Fiestas y un próspero 2018.

5 ejercicios en media hora para reforzar la técnica del swing en casa.

Con sólo media hora al día, podemos hacer más por nuestro swing que con una cesta de bolas tirando sin parar, una detrás de otra, en la cancha de prácticas.

Ahora que ya tenemos un tiempo invernal y empezamos a hacer pereza para salir afuera, es el momento de hacer los ejercicios que os propongo a continuación.

Ganar velocidad al swing sacando potencia de las piernas. (Mejora de Otoño)

¿Os habéis fijado cómo tenéis vuestro talón derecho a la hora de golpear a la bola? ¿Hacéis una rotación con la punta hacia el interior y el talón hacia afuera?.

Es hora de corregirlo y hacer justo lo contrario para tratar de extraer la máxima potencia que podamos. Para ello contamos con sencillos ejercicios propuestos por dos grandes profesores.

Resumen del libro Golf Inteligente.

Si tuviese que definir que vamos a conseguir con la práctica del libro del Golf Inteligente, diría que nosotros, por fin, somos los controladores de nuestro propio juego.

La mente tanto en la vida como en el golf, a veces va por libre. Redirigir nuestros pensamientos a positivos, olvidarnos de los fallos, confiar en nosotros mismos, etc. En definitiva, seguir los pasos de Golf Inteligente nos va acercar a tomar el control de nuestra mente y a no dejarla a su libre albedrío.

Golf Inteligente. (La Reacción).

La última columna para valorar tu nivel de golf inteligente, mide la reacción ante los malos golpes. Encontrar el modo de mantenerte positivo te hará obtener el ansiado ok para tu columna de la tabla mental y de paso disfrutarás más, pase lo que pase en el juego.

Golf Inteligente. (La Aplicación, la fase de la ejecución)

Esta fase se inicia con el arranque del swing y termina cuando éste se completa. ¿Qué sería mejor pensar en el momento de la ejecución?

Generar potencia cargando el arco del swing. (Mejora de Otoño).

El sueño de cualquier golfista es cada vez pegar más lejos. Chegun en la segunda clase de golf me hizo la siguiente pregunta, ¿De donde crees que sacas la potencia?

Sin abandonar los tips anteriores de cómo ganar velocidad al palo y usar el bunker para dicho propósito, añadiré interiorizar cómo debo de cargar el arco, para lanzar cada vez más lejos.

Golf Inteligente. (La Aplicación, la fase de preparación).

Esta fase comprende el desarrollo de rutinas pregolpe consistentes con especial cuidado en la alineación.

¿Podrías describir exactamente cómo es vuestra rutina en todos los golpes? Es el momento de crear desde la cancha una rutina pregolpe, que se vuelva repetitiva y nos dé seguridad antes de iniciar el swing.

Golf Inteligente (La Aplicación, la fase del objetivo).

Hemos planificado el golpe, elegido una zona segura y el palo correcto para no meternos en problemas. ¿Cómo podemos pensar correctamente en la ejecución del swing?.

Está es la parte del golf inteligente que más nos va a costar realizar y por tanto, debemos seguir el guión, pasando por todos los puntos de la Aplicación y así, conseguir el ok para nuestra tabla mental.

Golf Inteligente (La Planificación).

¿Qué estrategia elaborarías para jugar el hoyo 1 del Rompido Sur?.

Citando las propias palabras del libro, Golf Inteligente, "El desarrollo de un plan verdaderamente efectivo, sólo se logra si tienes en cuenta lo que tu capacidad actual te permite realizar en el campo de golf".

¿Sabemos cuál es nuestra capacidad actual?. ¿Somos sinceros con nosotros mismos a la hora de saber las distancias que hacemos?. Así que empecemos por evaluar el nivel actual de nuestro golf, antes de elaborar el plan.

Campo de golf El Rompido Norte (Huelva).

Vista desde la salida del hoyo 10.

Después de haber jugado en el Rompido Sur, era casi obligado, conocer el Rompido Norte y tener una opinión propia para compararlos.

El libro "Golf Inteligente" (Preparación y Enfoque Positivo).

Llevaba tiempo intentando medir mi juego mental inventando mil maneras de puntuarme en las partidas. A veces valoraba a la salida del hoyo como me veía de confianza y desde hace un tiempo, escribo los golpes buenos que doy para sentirme más positiva. Sin embargo, nunca he podido saber en que grado me encuentro de salud mental.

Dicen que se aprende más cuando fracasas que cuando aciertas y después de la última crisis de autoestima golfística, decidí buscar más información sobre psicología deportiva. Por fortuna, encontré que los autores DeDe Owens (profesora laureada de golf) y Dan Kirschenbaum (catedrático de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento), han desarrollado un método fácil, con herramientas sencillas para medir la parte mental y mejorarla.

Subcampeona del ranking Pitch&Putt y del senior femenino de Madrid.

Acabamos de finalizar los dos ranking anuales del circuito de Madrid. En los dos he quedado subcampeona. En el de Pitch and Putt, me he quedado a un punto de Matilde y en el senior de campo largo, con idéntica puntuación pero por tarjetas desechadas, la ganadora ha sido Aurelia.

Ganar velocidad del palo y en consecuencia distancia. (Mejora de otoño)

Agitar un bate de béisbol simulado con un palo de golf recubierto de gomaespuma, como se muestra en la escuela de Jason Floyd para que aprendan los niños, nos puede dar un extra de velocidad a la hora de hacer el swing.

Si no disponemos del artilugio, no pasa nada. Vete a la cancha y entrena de la siguiente forma.

Actualizada y documentada en el blog, mi trayectoria en el golf.

En el 2013, en una partida comentaba con la que se convirtió en la lectora incondicional, María Cervera, lo mucho que me había ayudado el blog a mejorar. Revisando los post que escribí, aquí está la historia de los que reflejan la bajada de hándicap y otros aspectos significativos también en mi vida relacionados con este deporte.

Para no perderme nada de como ha seguido mi trayectoria desde entonces, voy a actualizar lo acontecido en estos cuatro años.

Un entrenamiento básico y productivo de golf.

Estos atentos espectadores observaban al hijo de María Vainio,  jugando al golf en Australia.

Una amiga con poca trayectoria en el golf, este verano, me pidió que le explicase un guión fácil para hacer en la cancha. Con un par de horas libres se puede tocar todos los palillos del golf y hacer un entrenamiento divertido.

El bunker, un aliado para ganar distancia. (Mejora de otoño).

Chegun, el profesional que me va a guiar durante el nuevo curso escolar y conocido por todos por el programa del Oso Bogey que hace con los niños, me ha demostrado como matar dos pájaros de un tiro. Por un lado salir airoso del bunker y por otro, conseguir moverse correctamente en el swing.

Campo de golf pares 3 Villa de Noja.

En el propio Noja y muy cerquita de la playa del Ris se encuentra el campo de golf de 9 hoyos donde se ha jugado el mid-amateur PitchPutt de España.

Una pequeña edificación hace los efectos de Casa Club. También disponen de un putting green amplio y una pequeña red para hacer unos cuantos tiros antes de situarte en la salida del 1.

Subcampeona P&P Mid-amateur de España en Noja.

El pasado fin de semana estuve jugando en Noja el Pitch and Putt mid-amateur de España. No pude revalidar el título del año pasado en Meaztegi aunque si me traje uno de los triunfos para Madrid, la copa de subcampeona.

Final del verano y con ganas de comenzar el nuevo curso escolar 2017-2018.

En los veranos que paso en Huelva, me paso muchas horas en este espacio de la foto de portada. Por las mañanas temprano es un gustazo, con la brisa y el frescor, golpear a las bolas intentando mejorar aspectos del swing. A la caída de la tarde, las partidillas con los colegas de dejar la bola más cerca con el chip, me divierten mucho y al mismo tiempo refuerzo el juego corto.

También compito en los torneos sociales, tanto en Islantilla como en otros campos cercanos. Este año he jugado dos veces en un campo nuevo, El Rompido Norte,  qué contaré próximamente cómo fue mi experiencia por primera vez.

Cierre del master 2016-2017 y triunfos de la temporada.

Termina el curso escolar y como es costumbre recordamos todos los triunfos de la temporada. También aporto el resumen de los trabajos hechos para ir consiguiendo ser mejor golfista.

Quiero destacar que este año he llegado a 8,7 de hándicap y me he mantenido debajo del 10 casi todo el primer semestre del año. Actualmente estoy con 9,9. Por lo demás aquí os dejo con un breve resumen de lo acontecido en el master.

Revalido el título del Mid-Amateur Pitch-Putt en el CCVM.

Muy contenta con haber podido revalidar el título de campeona mid-amateur en el CCVM. Este campo no se me da nada bien, aunque este año le he arañado unos golpes al cómputo total. Incluso cumplí hándicap el domingo.

5 consejos que he tenido en cuenta para los últimos éxitos en el golf.

El año pasado, ya registré en el blog las ideas "eureka" del cuaderno de entrenamiento. Es una buena costumbre anotarlas, ya sea en la cancha cuanto tiro bolas, en el campo de golf cuando redescubro los mejores golpes o simplemente porqué algún golfista aporta fundamentos que me puede ayudar ante futuras dudas.

Me conviene anotar estos "tips" y recordarlos cuando la inseguridad me vuelva a hacer mella.

Subcampeona Pitch&Putt Senior de España en el Negralejo.

Este fin de semana hemos jugado el campeonato de España Pitch and Putt senior en el Negralejo. Participar es el primer paso para conseguir estar en el podio y por lo demás, en este maravilloso deporte, siempre hay un poco de azar. No obstante, estoy satisfecha con ser subcampeona y haber jugado por vez primera un playoff contra otras dos golfistas.

Campo de Real Club de Golf de La Coruña (La Zapateira).

¡Qué decir de uno de los campos más bonitos que he visto hasta el momento!. También de los más difíciles y exigentes. Por la belleza de algunos de sus hoyos, le han calificado como El Augusta Nacional. Bajo mi punto de vista, uno de los imprescindibles para los amantes del golf, independientemente de lo que suceda con el resultado del juego.

Aprender técnica del putt con ayuda de herramientas.

Cuando termino cualquier torneo siempre recuerdo esos putts cortos que fallo y que me hubiesen ayudado a mantener el hándicap o incluso a bajarlo.

Esos putts son los que más requieren tener una buena técnica y una rutina muy solida. Así que cuando me tope con el joven golfista que estaba practica que practica con la guía espejo y metiendo todas en el agujero, supe que ese era el camino para mejorarlos.

Fortalecer el swing con los ejercicios de María Castillo.

María Castillo en una de nuestras mejores amateurs. Este año, ya ha conseguido un segundo puesto en el gran premio femenino en Palomarejos. Ella misma cuenta que a medida que el golf le exigía más, un buen día su entrenador le dijo, María si quieres seguir estando arriba, no te queda otra que meterte al gimnasio.

Así que, cada día, sin saltarse ni uno sólo, en el gimnasio, en la cancha o en casa, ella procura ponerse en forma con alguno de los siguientes ejercicios.

Si parte de llegar a ser una gran campeona pasa por fortalecer el físico y de enseñar a nuestro cuerpo a disociar, a nosotros no nos queda otra que imitarla.

Básicos para el Driver. Segunda entrega de mejora del mes.

¿Por qué no consigo golpear en el punto dulce?. ¿La posición de partida es la correcta?. ¿Cómo sé cuál es la ideal?. Todas las respuestas las encontrareis a continuación.

Campo de golf La Faisanera.

La Faisanera se encuentra muy cerquita de La Granja de San Ildefonso, carretera CL 601, Km 7. Si vais desde Segovia estar atentos, porque a la izquierda en sentido contrario, está la puerta de hierro con el enorme cartel anunciando el club.

Nada más de entrar girar a la izquierda según el plano de arriba, ya que si vais de frente os topáis con un edificio a medio construir y sin salida.

Escapada a Sevilla con las colegas del golf.

Parte del encanto de jugar al golf fuera de tu ciudad, está en hacer turismo con tus colegas. El fin de semana del torneo femenino absoluto de Pitch-Putt que se jugó en La Cartuja, aprovechamos para dar una vuelta por una de las ciudades que tienen más vida durante todo el año en sus calles, Sevilla.

Campo de golf La Cartuja.

Las instalaciones deportivas de La Cartuja (Sevilla) albergan un campo de golf pequeño de 9 hoyos, con 7 pares 3 y 2 pares 4. El fin de semana pasado se celebró El campeonato femenino de España de Pitch and Putt.

Subcampeona hándicap y cuarta clasificada en el Campeonato de España Femenino de Pitch&Putt.

Gracias a haber ganado el campeonato de Madrid equivalente, jugar este torneo era la continuación lógica, ya que además iba subvencionada.

Sabía que iban a participar niñas muy buenas y que la opción de quedar en las primeras posiciones se me iba a poner muy cuesta arriba.

Clasificada para la final circuito Aesgolf Cartagena de Indias.

Existen pocos circuitos en los que el premio sea tan suculento. Con sólo jugar uno de los cuatro torneos, las 3 primeras clasificadas de primera y otras 3 de segunda, tienen derecho a asistir al campazo del Saler a la gran final.

Campo de golf de Palomarejos.

A una hora de la capital se encuentra un campo realmente cuidado en los detalles, Palomarejos. Dirigiros a Talavera por la A5 y salid en la indicación al embalse de Cazalegas y Talavera. Sin dejar la dirección de Talavera, veréis las indicaciones a la derecha del club.

Te sorprende a primera vista, a pesar de las obras para la nueva Casa Club, las magníficas y estilosas estructuras acristaladas del campo de prácticas y de la zona de restauración. Cada cartel, los tablones informativos y hasta la bonita escultura del caddie con el farolillo te transporta a una época majestuosa del pasado.

Aumentar distancia con el Driver. Primera entrega de mejora del mes.

Este curso escolar lo estoy enfocando en acercarme al swing fácil de Marta, que con sólo dos ideas se consigue bastante distancia, sin perder precisión. Sé que tengo que insistir e insistir hasta automatizar. Básicamente, os los recuerdo, pensamiento para el backswing y otro para el que más me cuesta dedicado al downswing (moviéndome primero con la parte inferior).

Así que no quiero meterme, al menos por ahora, en más detalles técnicos hasta que vea que las he incorporado definitivamente al juego. Cualquier cambio cuesta al menos 66 días. Si contamos los días que entrenamos a la semana (en mi caso de 2 a 3 como mucho), las cuentas te indican que debes insistir durante varios meses.

Sin embargo, cada año he intentado mejorar algún palo de la bolsa con la técnica que disponía hasta el momento, por ejemplo he empleado muchas horas en manejar bien la madera 3 hasta hacerla amigable. Ha llegado el momento de que me meta a entrenar al palo más difícil y le de un empujón al driver.

3 tips para salir airoso de las bolas injugables entre árboles.

En el golf, nunca se termina de aprender y siempre el campo te ofrece nuevos retos para que te superes. Es poco frecuente encontrar tu bola pegada a una valla y más habitual que en campos donde hay árboles en las calles, ante un mal golpe, la bola termine pegada a la base de un tronco.

Por tanto, la situación que se muestra nos puede ayudar si decidimos no droparla con un golpe de penalidad y jugar.

Quizá, practicando un poco este golpe, salgamos airosos en más de una ocasión o por lo menos, habremos conseguido ser más habilidosos con el palito.

Pinceladas del Internacional de golf en Isla Canela.

Es para sentirse orgullosa sólo con participar en este torneo. Aquí compiten las mejores senior de Europa y es bastante difícil entrar a no ser que tengas hándicap bajo, cerca del dígito.

El objetivo que llevaba estaba claro; disfrutar todo lo más posible, intentando recuperar posiciones en ámbos torneos, en los dobles jugando con mi amiga María y en los individuales, aspirando pasar el corte para meterme en la ronda final (de 90 jugadoras pasaban el corte 60).

10 puntos del pequeño libro de superación personal para el golf.

Ya utilicé el libro "El pequeño libro del talento" y reescribí los puntos más importantes en tres entregas para aprender a jugar al golf. Por si os interesa aquí os dejo los enlaces, Primera entrega resumida del libro,  Segundo entrega y Tercera y última entrega.

En "El pequeño libro de la superación personal" escrito por un gurú de las finanzas, Josef Ajram, y prologado por el master cheff, Daviz Muñoz, te vendrá bien para encontrar la motivación necesaria para seguir intentando tus sueños.

Campeona de Madrid Pitch&Putt en Colmenar.

Increíble el haber revalidado el título de campeona de Madrid. No iba con ninguna expectativa, primero por qué vi apuntadas a unas jovenes prometedoras y por otra parte, estaba un poco fuera de golf, debido a una gripe que me ha tenido sin practicar todo lo que me gustaría.

Trabajar la posición después del impacto. (Mejora de Marzo)

Mili no tiene nada que envidiar a las profesionales en el justo instante después de pegar a la bola. Así que, el objetivo a lograr es imitar a alguien tan cercano como a mi amiga y gran campeona.

Para ello, como siempre, he buscado ejercicios para hacer en la cancha hasta conseguirlo.

Cómo encontrar el swing perdido.

Todos los que llevamos tiempo jugando al golf, en alguna ocasión, hemos tenido crisis de inseguridad al golpear a la bola.

A veces, estamos corrigiendo hábitos en la cancha de prácticas y nos llevamos las ideas al campo produciéndose errores de coordinación. La mente está tan pendiente de los detalles que se olvida de dar las ordenes para que se produzca el movimiento.

También hay días que sin motivo aparente, parece que el swing nos abandona y entonces, deseamos terminar cuanto antes la partida para acudir a reciclarnos a la cancha de prácticas.